Aktuelles

 

Easy Step Kurs für Einsteiger

Starttermin: 22. Juni, Donnerstags 20:00 – 21:00 Uhr im Kindergarten Wirbelwind.

Der Kurs läuft 10 Wochen lang und ist für Mitglieder des SV Lohhof kostenlos. Externe Teilnehmer können für 40,- € am Kurs teilnehmen.

Anmeldungen über das Formular (Turnen - Downloads).

 

Aerobic Freestyle

Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen wir mit einer Aerobic-, Dance- oder Latino-Choreographie in Low- bis High-Impact. Mit viel Spaß und Power kommt man bis in die Fettverbrennung. Zum Abschluss folgt ein effektives Muskeltraining, speziell für Bauch, Beine und Po.

Montag  19:30-
21:00
Mehrzweckhalle Monika Pantelic 0174 9024820

Aerobic-Mix

Nach einem flotten Cardio-Training mit wechselnden Choreographien folgt ein Muskeltraining mit kleinen Geräten insbesondere für die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Gegen Ende folgt ein  Dehnungs- und Entspannungsteil. Neueinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen!

Mittwoch  08:45-
10:15
Saal am Weiher Daniela Hetz 0176 72292417

Bodyforming

Ein effektives Muskelausdauertraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine abwechslungsreiche Stunde mit verschiedenen Geräten, guter Musik und abschließender Dehnung und Entspannung.

Freitag  09:00-
10:15
Saal am Weiher Anja Suadicani 0163 9103319

Bodyforming U-30

Für Teilnehmer/-innen bis ca. 30 Jahren.

Nach einem kleinen Warmup zu aktueller und fetziger Musik werden wir unter Verwendung von Theraband, Hanteln und Aerostep die Problemzonen intensiv trainieren und dabei den gesamten Körper festigen und formen. Ziel ist zudem die Verbesserung des Körpergefühls und der Körperhaltung. Schließlich werden wir die Stunde mit gezieltem Stretching und angenehmer Entspannung abschließen.

Donnerstag  19:00-
20:00
KiGa Wirbelwind Stefanie Schönwetter 0172 5808779

Bodystyling

Der ganze Körper wird trainiert. Nach einem gelenkschonenden Aufwärmteil erfolgt Kräftigung verschiedener Muskelgruppen individuell mit und ohne Handgeräte. Dehn- und Entspannungsübungen bilden den Ausklang der Stunde.

Dienstag  18:30-
19:30
Nelkenhalle Daniela Klimke (089) 370 63 761

Fitness- und Gesundheitsgymnastik für SIE

Eine körperbetonte, rhythmische Gymnastik, mit und ohne Handgeräte, führt zu Kondition und Wohlbefinden. Problemzonen werden gefestigt und der Körper auf Haltung trainiert. Diese Gymnastik – ohne wilde Sprünge – ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Montag  17:30-
18:30
Mehrzweckhalle Gudrun Wittke

(089)12012596

 


Gym & Game / Skigymnastik

Mit viel Spaß und Schwung werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination trainiert. Skispezifische Übungen dürfen nicht fehlen - eingebaut sind Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen, sowie die bekannten Imitationsteile wie Abfahrtshocke, Wedelhüpfen, usw. In lockerer Folge wird ein Circle-Training für spezielle Trainingsreize sorgen. Damit der Spaß nicht zu kurz kommt, gibt es zwischendurch auch mal kleine Spiele.

Donnerstag  18:30-
20:00
R.-Egenberger-Halle Tobias Wallner (089) 310 81 33

Konditionsgymnastik

Zu fetziger Musik werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und dann im High-Impact Koordination, Fitness und Beweglichkeit geschult. Darauf folgt ein gezieltes Training der einzelnen Muskelgruppen – auch unter Einsatz von Handgeräten. Stretching und Entspannung bilden den Ausklang.

Montag 18:30-
19:30 
Mehrzweckhalle  Monika Pantelic 0174 9024820

 

 

Pilates

"Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision". Nach diesen Grundregeln von Joseph Pilates richtet sich die Pilates Stunde aus und eignet sich für alle Altersklassen. Es gilt das Prinzip der Qualität vor Quantität. Nach dieser Stunde wird sich dein Körper trainiert und dein Geist leicht fühlen.

Donnerstag  19:30-
20:30 
Mehrzweckhalle  Anja Suadicani  0163 9103319

 

 

Pilates-Balance-Mix

Eine ruhige Stunde zum Finden des inneren Gleichgewichts / Balance mit Einbau von Pilates-Elementen. Entspannung pur mit Körperreisen.

Montag 08:15-
09:15
Saal am Weiher Angela Born (089) 310 77 46
Montag 09:15-
10:15 
Saal am Weiher  Angela Born  (089) 310 77 46

 

 

Power & Fun

Nach einer flotten Aufwärmphase und einem ausdauerfördernden Herz-Kreislauf-Teil folgt ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Brust, Bauch, Beine und Po im Vordergrund stehen. Wir arbeiten mit und ohne Handgeräte (Thera-Band, Hantel, ...). Den Ausklang der Stunde bildet der Dehnungs- und Entspannungsteil.

Mittwoch  20:00-21:00 Mehrzweckhalle Daniela Effenberger &
Elisabeth Jahl i. W.
0176 24296163
0157 82442192

Power-Workout

Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmteil, dem ein abwechslungsreiches Kondition- und Koordinationstraining folgt. Anschließend werden gezielt Muskelgruppen auch unter Einsatz verschiedener Geräte gekräftigt. Den Abschluss bilden Stretching und Entspannung.

Freitag 18:00 - 19:00 

Kinderhaus Champini,
Stadionstr. 196

Christina Hetz

0176 31612056

 

 


Step

Eine Trainingsstunde für Fortgeschrittene. Step ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining auf höhenverstellbaren Plattformen in Form einer Choreographie zu mitreißender Musik. Bei einer Menge Spaß werden wir die Ausdauer als auch die gesamte Beinmuskulatur trainieren.

Donnerstag  18:00-
19:00 
KiGa Wirbelwind,
Kastanienweg 3

Stefanie Schönwetter

0172 5808779

 

 

Step Easy

Für neue Step-Liebhaber und Einsteiger, die bisher noch nie oder nur wenig Step-Stunden besucht haben. Damit kann sich in 6 bis 12 Monaten ein Anfänger zum Fortgeschrittenen trainieren. Bitte feste Schuhe mitbringen.

Donnerstag  20:00-
21:00 
KiGa Wirbelwind,
Kastanienweg 3

Stefanie Schönwetter

0172 5808779

Zumba®

Die Zumba® vereint Tanz und Fitness und bringt allen Altersklassen, mit ihrer ansteckenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten, gleichermaßen Spaß. Bei Zumba® kommt man mit heißer Musik fast von alleine in Schwung.

Mittwoch  19:00-
20:00
KiGa Champini Tihana Lesar 0151 70377159