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Stellungnahme |
Hier die Stellungnahme des Bereichs Gymnastik als PDF zum Download. |
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AEROBIC FREE STYLE |
Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen wir mit einer Aerobic-Choreographie in Low-High Impact. Mit viel Spaß und Power kommt man bis in die Fettverbrennung. Danach folgt ein effektives Muskeltraining, speziell für Bauch, Beine und Po.
Wo: Mehrzweckhalle Wann: Mo.: 19:30 – 21:00 Uhr Wer: Monika Pantelic, Tel.: 089/317 41 91
Wo: Saal am Weiher Wann: Mi.: 8:45 – 10:15 Uhr Wer: Monika Pantelic, Tel.: 089/317 41 91 |
ALTER-NATIV-Sport für SIE und IHN |
Aerobic Laufen Trimmen Entspannen Reaktivieren führen zu Newbornfeeling Antistress Topform Innovation Vitalität. Für alle junggebliebenen Älteren, die nicht rasten und rosten wollen. Schulung der Reaktion, Kraftausdauer und die Kräftigung des Stütz- und Bewegungsapparates, sowie Lockerung und Dehnung.
Wo: Ganghoferhalle Wann: Mi. 18.30-19.30 Uhr Wer: Daiela Klimke, Tel.: 089/370 637 61 Wer: Josef Leitl, Tel.: 089/310 24 81 |
BAUCHTANZ |
Bauchtanz entfällt momentan leider, bei Interesse bitte bei Gabi Lief melden.
Der Bauchtanz ist eine sehr weibliche Form der Bewegung, bei der wir durch gezielte Isolations- und Körperwahrnehmungsübungen, mehr Beweglichkeit und Haltung schulen. Zusätzlich üben wir typische Körperbewegungen und Schritte des ägyptischen Tanzstils zu moderner orientalischer Musik. Grundsätzlich ist die Stunde für Frauen jeden Alters geeignet, die Spaß an der Bewegung und Freude an der orientalischen Musik haben. Derzeit ist der Einstieg jederzeit möglich. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und ein Tuch für die Hüften mitbringen.
Wo: Tanzsaal am Weiher Wann: Mi. 10:30 bis 12:00 Uhr Wer: Gabi Lief, Tel.: 089/310 13 09 |
BODY-FORMING |
Ein effektives Muskelausdauertraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Bauch Beine Po und Rücken. Eine abwechslungsreiche Stunde mit verschiedenen Geräten, guter Musik und abschließender Dehnung und Entspannung. Bitte feste Schuhe.
Wo: Saal am Weiher Wann: Fr.: 9:00-10:00 Uhr Wer: Monika Pantelic, Tel.: 089/317 41 919
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FITNESS & BODYSTYLING |
Der ganze Körper wird trainiert. Nach einem Aufwärmteil geht es an die Verbesserung der Kondition und der Koordination. Anschließend Kräftigung verschiedener Muskelgruppen individuell mit/ohne Handgeräte. Dehn- und Entspannungsübungen bilden den Ausklang der Stunde.
Wo: Gymnastikhalle 2 im BallhausForum Wann: Di.: 18:30 – 19:30 Uhr Wer: Daniela Klimke, Tel.: 089 / 370 637 61
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FITNESS- UND GESUNDHEITSGYMNASTIK |
Eine körperbetonte, rhythmische Gymnastik, mit und ohne Handgeräte führt zu Kondition und Wohlbefinden. Problemzonen werden gefestigt und der Körper auf Haltung trainiert. Diese Gymnastik – ohne wilde Sprünge – ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Wo: Mehrzweckhalle Wann: Mo.: 18:30 – 19:30 Uhr Wer: Elfi Kirkamp, Tel.: 089 / 310 34 07 |
KONDITIONSGYMNASTIK |
Zu fetziger Musik werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und dann im High-Impact, Koordination, Fitness und Beweglichkeit geschult. Darauf folgt ein gezieltes Training der einzelnen Muskelgruppen – auch unter Einsatz von Handgeräten. Stretching und Entspannung bilden den Ausklang.
Wo: Mehrzweckhalle Wann: Mo.: 17:30 – 18:30 Uhr Wer: Daniela Effenberger, Tel.: 0176 / 242 961 63 |
PILATES |
Durch Konzentration auf die Übungen finden wir zu Harmonie und innerer Ruhe. Gleichzeitig bekommt der Körper mehr Beweglichkeit, Stabilität und Spannung.
Wo: Mehrzweckhalle Wann: Do.: 20:00-21:00 Uhr Wer: Marion Grill, Tel.: 089 / 310 15 13 |
PILATES Balance Mix |
Eine ruhige Stunde zum Finden des inneren Gleichgewichts / Balance mit Einbau von Pilates-Elementen. Entspannung pur mit Körperreisenng.
Wo: Saal am Weiher Wann: Mo.: 8:15-9:15 Uhr Wer: Angela Born, Tel.: 089 / 310 77 46
Wo: Saal am Weiher Wann: Mo.: 9:15-10:15 Uhr Wer: Angela Born, Tel.: 089 / 310 77 46 |
Power Workout |
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmteil, dem ein abwechslungsreiches Konditions- und Koordinationstraining folgt. Anschließend werden gezielt verschiedene Muskelgruppen auch unter einsatz verschiedener Geräte gekräftigt. Den Abschluß bilden Stretching und Entspannung.
Wo: Gymnastikhalle im BallhausForum Wann: Fr.: 18:00-19:00 Uhr Wer: Angelika Wilke, Tel.: 089 / 321 17 55 |
Power & Fun |
Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmteil, dem ein abwechslungsreiches Kondition- und Koordinationstraining folgt. Anschließend werden gezielt Muskelgruppen auch unter Einsatz verschiedener Geräte gekräftigt. Den Abschluss bilden Streching und Entspannung. Bitte feste Schuhe.
Wo: Mehrzweckhalle Wann: Mittwoch 20:00 - 21:00 Wer: Daniela Effenberger |
PILATES WORKOUT |
Das Training innerhalb dieser Stunde stellt ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung dar. Es verbessert die Haltung und gleicht Dysbalancen aus. Eine Stunde ohne Laufen und Springen mit gezielter Muskelkräftigung und Dehnung/Entspannung.
Wo: Ganghoferhalle Wann: Mi.: 19:30-20:30 Uhr Wer: Brigitte Mayhoff Tel.: 089 / 310 33 34 |
STEP-AEROBIC |
Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining auf höhenverstellbaren Plattformen in Form einer Choreographie. Der Trainingseffekt für die Ausdauer und die gesamte Beinmuskulatur ist sehr hoch und durch Einsatz der Arme wird der Oberkörper auch mit einbezogen. Feste Schuhe sind Voraussetzung.
Wo: Gymnastikhalle im BallhausForum Wann: Do.: 18:30-19:30 Uhr Wer: Conny Kettenbach, Tel.: 089 / 317 17 07
Wo: Gymnastikhalle im BallhausForum Wann: 19:30 – 20:30 Uhr Wer: Conny Kettenbach, Tel.: 089 / 317 17 07 |
WALKING |
Mitmachen können alle die Lust an der Bewegung im Freien haben. WALKING ist „Gehen“ ohne Hüftwackeln aber mit Armeinsatz. Hier wird nicht nur gegangen sondern auch funktionale und atemvertiefende Gymnastik angeboten. Da wir hin und wieder das Gelände verlassen wird bei Einsteigern empfohlen sich vorher mit dem Übungsleiter in Verbindung zu setzen.
Wo: Waldfriedhof Wann: Mo.: 8.00-9.00 Uhr Wer: Frau Klimke, Tel.: 089 / 370 637 61 |
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Gymnastikbereich erstklassig! |
Mit großer Freude und Stolz präsentiert die Turnabteilung den neuen Sportplan für das IV. Quartal. Der im Münchener Umfeld einzigartige Umfang des Programms besticht durch die große Auswahl und erstklassige Qualität. Er bietet Stunden aus den Bereichen Herz-Kreislauf-Training, Muskel-Ausdauer, Pilates, Tanz, Prävention und Seniorengymnastik. Großen Wert legt die Abteilung auf den gesundheitlichen Effekt.
So unterrichtet die Krankengymnastin und Übungsleiterin des Bayerischen Turnverbands (BTV) Monika König schon seit vielen Jahren im Bereich Seniorensport, Rückengymnastik und „FIT ab 40“. Ebenso erfahren und versiert gestaltet Elfi Kirkamp (BTV-Übungsleiterin) die „Fitness und Gesundheitsgymnastik für Sie“. „Meine Körpersignale wahrnehmen“ heißt das Credo von Angelika Gierlinger (BTV-Übungsleiterin und ausgebildet zur Leitung einer Herzsportgruppe ) für ihren Kurs „Bewusst bewegen“.
Natürlich bietet die Turnabteilung auch für „ihn“ die Möglichkeit sich fit, aktiv und gesund zu erhalten: bei Josef Leitl, unserem langjährigen BTV-Übungsleiter, kann „er“ sporteln. Im „Alternativ-Sport für sie und ihn“ und beim Walken erhalten sie fachmännische Anleitung von Daniela Klimke ( BTV-Übungsleiterin, Walken, ÜL-Prävention Herz-Kreislauf, Haltung und Bewegung). Mit großer Erfahrung und stetem Engagement ist sie bereits eine feste Institution im Verein und fordert außerdem die Teilnehmer in „Fitness und Bodystyling“. Für den Bereich Kondition, Koordination und Muskelausdauertraining sind verschiedene Stunden angeboten:. Daniela Effenberger ( BTV-Übungsleiterin, Aerobic und TaeBo) setzt auf „Konditionsgymnastik“ und „Power & Fun“ in High Impact und Power bei fetziger Musik. Neu beginnen wird ab Oktober Freitags die BTV-Übungsleiterin Angelika Wilke mit „Power-Workout“, zum Austoben vor dem Wochenende.
Monika Pantelic (Safs&Beta Instructor für Aerobic, Gymnastik, Tanz, Mental Balance) arbeitet sich im „Body-Forming“ durch alle Muskelgruppen, mit viel Spaß und Abwechslung, aber anstrengend und effektiv. Doch auch die Bewegung zu Musik, Aerobic FreeStyle, das Erlernen einer Choreographie mit Tanz-Elementen, stärkt ihr Herz-Kreislauf-System und schult die Koordination und das Gedächtnis. Zusätzlich gefordert werden Sie hierbei durch „Steps“, Stufenbretter, die von Conny Kettenbach (BTV-Übungsleiterin, Step) in einer Choreographie zum Einsatz gebracht werden.
Auch für die Jugend ist gesorgt: Anne Schmalfuß (Sportpädagogin der Bode-Schule) begeistert mit ihrer HipHop-Stunde die Teenies. Eine weitere Tanz-Attraktion ist der neue Bauchtanz-Kurs vom Gabi Lief, in Unterschleißheim schon lange bekannt als hervorragende Bauchtanzlehrerin.
Doch auch dem Pilates-Trend wird das Programm gerecht: unsere BTV-Pilates-Lehrerin Marion Grill arbeitet mit den klassischen Pilates Elementen. Ebenso, wie die lange im Verein tätige Brigitte Mayhoff (BTV-Übungsleiterin, Pilates), die in „Pilates-Workout“ Pilates-Elemente mit Power und Temperament kombiniert. Last but not least erzählt uns Angela Born (BTV-Übungsleiterin) Körpergeschichten, in denen das „ICH“ sich wohlfühlt, weil es fit, gesund und aktiv ist, wenn es „Pilates-Balance-Mix“ besucht.
Vertrauen Sie der hohen Qualifikation unserer Übungsleiter. Lässt dieses Programm noch Wünsche offen ? Machen Sie mit, bleiben Sie gesund und fit !
Übrigens Sie können sie bei uns auch als Nichtmitglied mitmachen, sie kaufen einfach eine Tageskarte beim Übungsleiter für 2,50 € oder eine Kurskarte für 12 Einheiten.
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Stellungnahme zu Änderungen im Gymnastikbereich Ende letzten Jahres wurden einige Änderungen im Stundenplan für Fitness und Gymnastik vorgenommen. Leider sind wir mit unseren Entscheidungen nicht auf ungeteilte Begeisterung gestoßen. Das war zu erwarten, allerdings nicht mit der Vehemenz, mit der kritisiert wird. Daher haben wir uns entschlossen, den Sachverhalt klarzulegen:
Insgesamt wurden die Neuer- ungen aber positiv angenommen. Erfreulich ist für uns das rege Interesse und die starke und zahlreiche Teilnahme am Angebot. Wir hoffen, dass auch unsere kommenden Bemühungen, das Pro- gramm zu erweitern und zu gestalten mit wachem Interesse und starker Anteilnahme bedacht wird. Wir bedan- ken uns für die positiven, wie auch für die kritischen Anregungen und Ideen. Es ist wichtig zu erfahren, welchen Bedarf und welche Wünsche unsere Mitglieder hegen.
Stefan Frisch Vorstand der Turnabteilung |
Gymnastik umfasst die bewegungsbildende Gymnastik ohne Handgerät wie Gehen, Laufen, Hüpfen, Federn und Schwingen. Grundlage dabei ist immer die Rhythmikschulung und das Gespür für Musik. Die Erarbeitung verschiedener ineinander übergehenden (Organisations- formen) Bewegungsabläufe weitet sich beim Tanz und in der Aerobic zu horeographien aus. Besonderen Bedeutung im Gesundheitssport und der Grundschulung findet die funktionelle Gymnastik.
So sind diese Trainingsformen ein ganzheitliches Fitnesstraining mit Musik und für alle Altersgruppen von Kindern bis zu Senioren geeignet. Es werden außer dem Herz-Kreislauf-System auch noch Koordination, Beweglichkeit, Merkfähigkeit, Muskelkraft und Kraftausdauer und Körper- beherrschung geschult. Weitere Aspekte sind die Fettverbrennung, nicht zu vergessen Spaß und die gute Stimmung dabei. Unterstützt wird die Motorik durch die klassischen Handgeräte wie Ball, Band, Reifen, Keulen und Seil, aber auch moderne Handgeräte wie Hantel, Theraband, Tücher etc.
Damit bildet die Gymnastik in ihrer Vielfalt die Grundlage für die Ausführung aller Sportarten wie Skigymnastik, Wassergymnastik, Aufwärmgymnastik, Stretching etc. Im Bereich des Gruppentanzes wird in der Hauptsache Folklore, Elemente des Modern Dance, des Jazztanzes, des Hip-Hop usw. vermittelt.
Das Fachgebiet Gymnastik und Tanz gibt einen Einblick:
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