Stundenangebot

Bewusstes Bewegen heißt:

- meine Körpersignale annehmen

- Veränderungen wahrnehmen und zulassen

- meine eigene Bewegungsharmonie finden

- neue Beweglichkeit erleben

- das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung erfahren.

Wie? Körper und Gedanken arbeiten am selben Ziel.

denken - bewegen - fühlen - bewegen- denken

Das eigene Bedürfnis zählt.

Für wen? Alle, die Lust haben sich einmal anders zu bewegen, die ihr Anstrengungsmaß selber bestimmen wollen, die auf ihren Körper neugierig sind, die von ihm lernen wollen.

Wer: Angelika Gierlinger

Wo: Gymnastikraum Siedler Str.

Wann: siehe aktueller Kursplan

Eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für Frauen.

Zu flotter Musik (mit vielen Oldies) trainieren wir Kondition, Muskelkraft und Beweglichkeit. Wir lernen unsere Haltung zu verbessern um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Dehnungs- und Entspannungsübungen bilden den Stundenausklang.

Wer: Monika König

Wo: Mehrzweckhalle

Wann: siehe aktueller Kursplan

Qigong - ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden aus der traditionellen chinesischen Medizin stammt aus den Wörtern "Qi" (Lebensenergie, Atem) und "Gong" (Übung, Arbeit).

Qigong ist eine ganzheitliche Methode, die von Anfang an schnell zu erhöhter Entspannung und Vitalität führt und bei intensiver Praxis große körperliche und geistige Leistungen ermöglicht.

Qigong ist nicht zuletzt Teil der täglichen Übungspraxis der berühmten Shaolin-Mönche. Das Besondere an Qigong ist, dass alle Bewegungen langsam und ohne große Anstrengung durchgeführt werden, die von allen Menschen, ob alt oder jung, beweglich oder nicht, geübt werden können.

Übungen aus dem Qigong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie kräftigen den Körper und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule und führen zu einer willkommenen Steigerung der Konzentration und Achtsamkeit.

Die einfach zu erlernenden Übungen, aus der Reihe “Das Spiel der Tiere”, werden durch belebende Selbstmassage und Akupressur ergänzt. Alles lässt sich gut in den Alltag integrieren, löst Verspannungen und steigert das Wohlbefinden.

Bitte gequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte, bequeme Schuhe mitbringen.

Wer: Monica Bilcai (Tel. 089 9019 8745)

Wo: Rupert-Egenberger-Schule

Wann: dienstags von 17.00 bis 18.30 Uhr

siehe auch aktueller Kursplan

Eine gelenkschonende Gymnastik für „Sie und Ihn“ mit folgenden Schwerpunkten:

• Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Erlernen von rückengerechten Haltungs- und Bewegungsmustern
• Dehnung und Entspannung

Wer: Monika König

Wo: Mehrzweckhalle

Wann: siehe aktueller Kursplan

Eine vielseitige Sportstunde für Sie und Ihn, die Ihnen dabei helfen soll mobil zu bleiben und fest auf den Beinen zu stehen.

Wer: Monika König

Wo: Mehrzweckhalle

Wann: siehe aktueller Kursplan

Bei der gelenkschonenden Gymnastik kann "SIE oder ER" rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster erlernen. Durch Dehnung und Entspannung sowie durch Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur soll eine Verbesserung der Beweglichkeit erzielt werden.

Wer: Monika Pantelic

Wo: Ballhaus Forum

Wann: Mittwoch 17.30 - 18.30 Uhr

siehe auch aktueller Kursplan