Pilates - Gesunder Rücken

"Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision". Nach diesen Grundregeln von Joseph Pilates richtet sich die Pilates Stunde aus und eignet sich für alle Altersklassen. Es gilt das Prinzip der Qualität vor Quantität. Nach dieser Stunde wird sich dein Körper trainiert und dein Geist leicht fühlen.

Donnerstag

19:10 - 20:10

Mehrzweckhalle

Anja Suadicani

anja.suadicani@svlohhof.de

  

Pilates am Morgen

Pilates, eine sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist von J.H. Pilates. Mit besonderem Schwerpunkt auf die Körpermitte durch Training der Tiefenmuskulatur.

Montag	08:15 - 09:15	Saal am Weiher	Angela Born	angela.born@svlohhof.de
Montag	09:15 -  10:15	Saal am Weiher	Angela Born	angela.born@svlohhof.de

Rückengymnastik

Eine gelenkschonende Gymnastik für "Sie und Ihn" mit folgenden Schwerpunkten:

Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückengerechten Haltungs- und Bewegungsmustern und Dehnung und Entspannung.

Dienstag

14:15 - 15:15

Mehrzweckhalle

Friederike Mertes

friederike.mertes@svlohhof.de

 

Rückengymnastik & Sturzprophylaxe für Senioren

Eine vielseitige Sportstunde für "Sie und Ihn", die Ihnen dabei helfen soll mobil zu bleiben und fest auf den Beinen zu stehen. 

Viele Übungen werden im Sitz auf dem Hocker durchgeführt.

Dienstag

13:15 - 14:15

Mehrzweckhalle

Friederike Mertes

friederike.mertes@svlohhof.de

 

Yoga

Der Yoga Workout Kurs kombiniert verschiedene Yoga Stile miteinander. Wir bauen Muskulatur auf, fördern Flexibilität und Mobilität auf sanfte Weise und ergänzen die Praxis mit Entspannungsübungen. Der Kurs bildet eine Auszeit vom Alltag und schafft eine gesunde Verbindung zwischen Geist und Körper.

Gerne kann eine eigene Yogamatte und eine Decke mitgebracht werden.

Dienstag

17:45 - 19:15

Mehrzweckhalle

Barbara Preller Hanna Brandl

barbara.preller@svlohhof.de hanna.brandl@svlohhof.de

                            

	Abteilungsleiter Patrick von der Grün E-Mail:patrick.vondergruen@svlohhof.de
	stellvertretende Abteilungsleiterin Alina Wagner E-Mail:alina.wagner@svlohhof.de
	Technischer Leiter u. stellv. Abt.L. Patrick Mertes E-Mail: patrick.mertes@svlohhof.de
	Kassenwart Roland Schuster E-Mail: roland.schuster@svlohhof.de
	Schriftführerin  Corinna Schuster E-Mail: corinna.schuster@svlohhof.de
	Sportlicher Leiter Alexander Eder E-Mail:alexander.eder@svlohhof.de

 

 

Aerobic 

Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen wir mit einer Aerobic-, Dance- oder Latino-Choreographie in Low- bis High-Impact. Mit viel Spaß und Power kommt man bis in die Fettverbrennung. 

Montag

19:30 - 20:30

Mehrzweckhalle

Ellen Stamer

ellen.stamer@svlohhof.de

 

Bodystyling

Ein effektives Muskelausdauertraining für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po und Rücken. Eine abwechslungsreiche Stunde mit verschiedenen Geräten, guter Musik und abschließender Dehnung und Entspannung.

Freitag

09:00 - 10:00

Saal am Weiher

Anja Suadicani

anja.suadicani@svlohhof.de

   

Fitness- und Gesundheitsgymnastik für SIE und IHN

Eine körperbetonte, rhythmische Gymnastik, mit und ohne Handgeräte, führt zu Kondition und Wohlbefinden. Problemzonen werden gefestigt und der Körper auf Haltung trainiert. Diese Gymnastik – ohne wilde Sprünge – ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Montag	16:30 - 17:30	Mehrzweckhalle für SIE und IHN	Kerstin Striegl	kerstin.striegl@svlohhof.de
Montag	17:30 - 18:30	Mehrzweckhalle für SIE und IHN	Kerstin Striegl	kerstin.striegl@svlohhof.de

  

Step

Eine Trainingsstunde für Step-Liebhaber. Step ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining auf höhenverstellbaren Plattformen in Form einer Choreographie zu mitreißender Musik. Bei einer Menge Spaß werden wir die Ausdauer als auch die gesamte Beinmuskulatur trainieren.

 

Mittwoch	19:00 - 20:00	Ballhausforum	Ellen Stamer	ellen.stamer@svlohhof.de

Zumba®

Die Zumba® vereint Tanz und Fitness und bringt allen Altersklassen, mit ihrer ansteckenden Musik und den leicht nach zu tanzenden Schritten, gleichermaßen Spaß. Bei Zumba® kommt man mit heißer Musik fast von alleine in Schwung. Dabei tanzt man in der Gruppe mit coolen und eleganten Choreographien zu Reggaeton, Salsa, Cumbia und vieles mehr.

Mittwoch

20:00 - 21:00

Mehrzweckhalle

Dagmar Münzer-Schweissgut

dagmar.muenzer@svlohhof.de

 

Zumba® Teens und Erwachsene

 

Montag

18:30-19:30

Mehrzweckhalle

Sarah Steffens

sarah.steffens@svlohhof.de

 

Intense Body Work Out

Das schweißtreibende Workout verknüpft Kräftigungsübungen mit dem Körpergewicht / Kleingeräten und Cardioelemente. Es werden somit die Muskelgruppen des gesamten Körpers sowie Herz-Kreislaufsystem beansprucht.

Mittwoch	17:30 - 18:30	Saal am Weiher	Corinna Elbert	corinna.elbert@svlohhof.de

Fit ab 60 für SIE

Eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für Frauen.

Zu flotter Musik (mit vielen Oldies) trainieren wir Kondition, Muskelkraft und Beweglichkeit. Wir lernen unsere Haltung zu verbessern um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dehnungs- und Entspannungsübungen bilden den Stundenausklang.

Mittwoch

19:00 - 20:00

Mehrzweckhalle

Nicola Rupprecht

nicola.rupprecht@svlohhof.de