Fit ab 60 für SIE

Eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für Frauen.

Zu flotter Musik (mit vielen Oldies) trainieren wir Kondition, Muskelkraft und Beweglichkeit. Wir lernen unsere Haltung zu verbessern um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dehnungs- und Entspannungsübungen bilden den Stundenausklang.

Mittwoch 19:00 - 20:00 Mehrzweckhalle Monika König (089) 310 6670

 

Pilates

"Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision". Nach diesen Grundregeln von Joseph Pilates richtet sich die Pilates Stunde aus und eignet sich für alle Altersklassen. Es gilt das Prinzip der Qualität vor Quantität. Nach dieser Stunde wird sich dein Körper trainiert und dein Geist leicht fühlen.

Donnerstag  19:30 -
20:30 
Mehrzweckhalle  Anja Suadicani  0163 9103319

  

Rückengymnastik

Eine gelenkschonende Gymnastik für "Sie und Ihn" mit folgenden Schwerpunkten:

Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückengerechten Haltungs- und Bewegungsmustern und Dehnung und Entspannung.

Dienstag
14:15 -
15:15
Mehrzweckhalle  Monika König  (089) 310 6670

 

Rückengymnastik & Sturzprophylaxe für Senioren

Eine vielseitige Sportstunde für "Sie und Ihn", die Ihnen dabei helfen soll mobil zu bleiben und fest auf den Beinen zu stehen.

Dienstag
13:15 -
14:15
Mehrzweckhalle  Monika König  (089) 310 6670 

 

Qigong

Die einfach zu erlernenden Übungen, aus der Reihe "Das Spiel der Tiere", werden durch belebende Selbstmassage und Akupressur ergänzt. Alles lässt sich gut in den Alltag integrieren, löst Verspannungen und steigert das Wohlbefinden. Bitte bequeme Kleidung, eine eigene Matte und dicke Socken oder leichte, bequeme Schuhe mitbringen. Eine telefonische Rücksprache wird empfohlen (Tel. 90198745).

Montag    
18:00 - 
19:30
Ballhausforum,
Anna-Wimschneider-Str. 1-3  

Monica Bilcai 

(089) 90198745

 

Yoga für Anfänger

Im Kurs „Yoga für Anfänger“, der auf dem Hatha-Yogastil beruht, geht es um das Erlernen einfacher Übungssequenzen zur Stärkung der Muskulatur und um das Erspüren des Zusammenspiels von Atem und Bewegung. Der Kurs trägt dazu bei, die Achtsamkeit für den eigenen Körper zu fördern und vom Alltag zu entspannen und wird durch eine Meditationssequenz abgerundet.

Freitag      

19:30 -
21:00

findet aktuell nur online statt

Claudia Machate

0179 2397568