Fit ab 60 für SIE

Eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde für Frauen.

Zu flotter Musik (mit vielen Oldies) trainieren wir Kondition, Muskelkraft und Beweglichkeit. Wir lernen unsere Haltung zu verbessern um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dehnungs- und Entspannungsübungen bilden den Stundenausklang.

Mittwoch

19:00 - 20:00

Mehrzweckhalle

Monika König

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Pilates - Gesunder Rücken

"Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision". Nach diesen Grundregeln von Joseph Pilates richtet sich die Pilates Stunde aus und eignet sich für alle Altersklassen. Es gilt das Prinzip der Qualität vor Quantität. Nach dieser Stunde wird sich dein Körper trainiert und dein Geist leicht fühlen.

Donnerstag

19:30 - 20:30

Mehrzweckhalle

Anja Suadicani

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Pilates am Morgen

Pilates, eine sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist von J.H. Pilates. Mit besonderem Schwerpunkt auf die Körpermitte durch Training der Tiefenmuskulatur.

Montag	08:15 - 09:15	Saal am Weiher	Angela Born	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Montag	09:15 -  10:15	Saal am Weiher	Angela Born	Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Rückengymnastik

Eine gelenkschonende Gymnastik für "Sie und Ihn" mit folgenden Schwerpunkten:

Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückengerechten Haltungs- und Bewegungsmustern und Dehnung und Entspannung.

Dienstag

14:15 - 15:15

Mehrzweckhalle

Monika König Friederike Mertes

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Rückengymnastik & Sturzprophylaxe für Senioren

Eine vielseitige Sportstunde für "Sie und Ihn", die Ihnen dabei helfen soll mobil zu bleiben und fest auf den Beinen zu stehen. 

Viele Übungen werden im Sitz auf dem Hocker durchgeführt.

Dienstag

13:15 - 14:15

Mehrzweckhalle

Monika König  Friederike Mertes

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Yoga

Der Yoga Workout Kurs kombiniert verschiedene Yoga Stile miteinander. Wir bauen Muskulatur auf, fördern Flexibilität und Mobilität auf sanfte Weise und ergänzen die Praxis mit Entspannungsübungen. Der Kurs bildet eine Auszeit vom Alltag und schafft eine gesunde Verbindung zwischen Geist und Körper.

Gerne kann eine eigene Yogamatte und eine Decke mitgebracht werden.

Dienstag

17:45 - 19:15

Mehrzweckhalle

Barbara Preller Hanna Brandl

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